Welcome to my blog keep enjoy and learn

Senin, 09 Januari 2012

7 Tempat Yang Merasakan Efek Global Warming

Kekeringan. Angin topan. Banjir. Monsun. Menghilang garis pantai. Ini adalah hanya beberapa efek cuaca saat ini kami sedang mengalami dan akan melihat lebih banyak di masa depan, milik pemanasan global. Dan mereka tidak cantik - mereka menyebabkan kerusakan, cedera dan kematian jutaan orang, belum lagi pengaruhnya terhadap ekosistem bumi. Para ilmuwan mencatat gangguan cuaca yang lebih dari sebelumnya, dan itu hanya akan bertambah buruk. Saat ini, di tujuh tempat di seluruh dunia, orang sudah berhadapan dengan efek menakutkan dari pemanasan global, dari India ke Alaska. Ini tanda firasat tentang apa yang mungkin datang untuk seluruh dunia seperti yang kita pertempuran pemanasan global dan mengalami efek penuh.

1. Bihar, India

Quote:

Banjir tentu hal yang baru - tetapi akhir-akhir ini mereka telah meningkat dalam intensitas dan frekuensi. Bihar, India dibanjiri oleh sungai Kosi dua minggu lalu, dan hampir setengah juta orang di negara bagian timur tetap terdampar, bertengger di atas atap, bertahan hidup dari tanaman dan air kotor. Sungai bengkak oleh hujan monsun dikaitkan dengan pemanasan global, dan meledak sebuah bendungan hulu di Nepal. Jutaan sekarang tunawisma, skor telah meninggal dan jumlah korban tewas diperkirakan akan meningkat akibat penyakit yang ditularkan melalui air dan kerusuhan makanan.

Bihar adalah salah satu negara bagian India termiskin, khas daerah yang diperkirakan akan terkena dampak paling oleh pola cuaca pemanasan global yang terkait. Tanaman bahwa penduduk daerah tersebut tergantung pada telah rusak oleh banjir, dan berlama-lama diskriminasi kasta telah memperparah masalah dengan upaya-upaya bantuan.

Spoiler for Bihar,India:

2. The North Pole

Quote:

Quote:

]Untuk pertama kalinya dalam sejarah, Kutub Utara telah menjadi sebuah pulau. Es mencair telah membuka Utara-Barat dan bagian Utara-Timur, untuk menyenangkan perusahaan pelayaran ingin memotong ribuan kilometer dari rute mereka dan kecewa para ahli yang memahami situasi gravitasi. Gambar yang dihasilkan oleh NASA pastikan bahwa es di Kutub Utara mencair dengan kecepatan yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Sumber Daya Alam Dewan Pertahanan mengatakan, 'adalah Kutub Utara pemanasan global kenari di tambang batu bara'. Cepat mencair seperti es telah secara dramatis mempengaruhi ekosistem Kutub Utara, dan perubahan-perubahan tersebut akan mempengaruhi ekosistem sekitarnya juga dalam semacam trickle-down effect. Pencairan es telah mempercepat pemanasan global, menyebabkan bumi untuk menyerap lebih banyak sinar matahari dan mendapatkan panas. Lembaran es Tanah-based dan gletser mencair berkontribusi naiknya permukaan air laut, yang saat ini mengancam garis pantai di seluruh dunia, seperti yang akan Anda lihat pada sisa daftar ini.

Spoiler for The North Pole:

3. South Australia

Quote:

Quote:

]Australia saat ini mengalami kekeringan terburuk dalam 100 tahun, dan kurangnya hujan telah menyebabkan tanah sekali-subur berubah menjadi gurun. Petani sedang mengawasi tanaman mereka kering di sebuah bencana pertanian skala luas, dan tidak memiliki cukup air untuk mempertahankan ternak mereka. Danau Albert, di Australia Selatan, telah surut begitu banyak bahwa wilayah luas tanah pernah tertutup oleh air sekarang menyerupai sebuah moonscape. Wilayah ini tampaknya berada di ambang kehancuran lingkungan, dengan populasi besar hewan mati atau bermigrasi di tempat lain.

Parahnya lagi, kekeringan yang terjadi di wilayah utama Australia makanan tumbuh, Murray-Darling basin. Irigasi tanaman seperti padi dan anggur sudah terkena yang paling sulit, serta hortikultura: 80% dari pohon-pohon kayu putih di daerah besar dari Jerman dan Prancis gabungan coklat dan mati. Perlahan-lahan suhu pemanasan dikombinasikan dengan kurangnya curah hujan yang harus disalahkan. Iklim ilmuwan memperingatkan bahwa setiap kenaikan 1 derajat Celcius mengurangi aliran sungai sebesar 15%.

Spoiler for south Australia:

4. The Maldives

Quote:

Ini rantai pulau-pulau kecil di Samudera India telah mengamati permukaan air laut naik secara dramatis selama bertahun-tahun, dengan pulau-pulau tumbuh lebih kecil dan lebih kecil. Presiden Maumoon Abdul Gayoom telah permohonan yang bangsa-bangsa lain untuk membantu sejak 1992, PBB mengatakan, "Saya berdiri di hadapan Anda sebagai wakil dari orang terancam punah. Kita diberitahu bahwa sebagai akibat pemanasan global dan kenaikan permukaan laut, negara saya, Maladewa, mungkin kadang selama abad berikutnya, hilang dari muka bumi. "
Berbagai upaya telah diajukan dalam upaya untuk menyelamatkan Republik Maladewa dari permukaan air laut naik, termasuk dinding laut di satu pulau, dan sebuah pulau buatan manusia baru dibangun untuk merelokasi masyarakat ke daerah yang lebih aman. Tapi lebih dari setengah pulau masih mengikis pada tingkat yang mengkhawatirkan, dan Maldivians dapat melihat surga laut mereka menghilang lebih cepat dari siapa pun berpikir.

Spoiler for keadannya:

5. The West African Coastline

Quote:

Sebuah hamparan 2.500-mil pantai Afrika Barat akan 'brutal digambar ulang' selama abad berikutnya dengan naiknya permukaan laut disebabkan oleh pemanasan global, dan warga yang tinggal di daerah tersebut sudah mengalami efek negatif. Negara-negara yang paling terancam oleh efek Gambia, Nigeria, Burkina Faso dan Ghana. Garis pantai Guinea diharapkan dapat hilang sama sekali, asin air laut mengancam intrusi menjadi lahan pertanian dan wilayah menghasilkan pendapatan-ladang minyak sangat rentan terhadap banjir.

Badai tropis Semakin kekerasan berkontribusi pada naiknya permukaan air laut, serta mencairnya tudung es Greenland, yang mencakup wilayah tiga kali lebih besar dari Nigeria. Banjir kemungkinan akan terjadi lagi dan lagi selama beberapa dekade mendatang, menggantikan jutaan. Afrika diharapkan akan paling terpukul oleh pemanasan global.

6. Coastal Alaska

Quote:

Meningkatnya erosi, badai dan banjir mengancam beberapa komunitas Eskimo di Alaska begitu banyak yang penduduk desa telah dipindahkan. Alaska mengalami dampak pemanasan global lebih dari seluruh AS, karena di daerah kutub. Suhu telah terus meningkat sejak 1950-an, dan sebagai permafrost mencair hasil telah menyebabkan erosi dan banjir.

Enam desa-desa terpencil, termasuk masyarakat Eskimo Yupik dari 400, telah dinamakan sebagai jutaan paling rentan dan semakin dolar bantuan dari pemerintah dalam upaya untuk melindungi mereka di tahun mendatang. Awal tahun ini, sebuah desa kecil Inuit menggugat beberapa batubara terbesar di dunia, minyak dan produsen listrik, mengatakan pemanasan global mengancam keberadaan desa '.

7. Western North America

Quote:

Meskipun dampak dari pemanasan global mungkin lebih dramatis di Alaska dari daerah-daerah lain di Amerika Utara, itu tidak berarti kami telah lolos tanpa cedera sejauh ini. Di Kanada, elevasi tinggi pohon-pohon pinus putih kulit yang biasanya memiliki masa hidup yang lebih dari 1.000 tahun yang dibunuh pada kecepatan yang menakutkan oleh kumbang kecil yang telah berkembang karena musim dingin yang lebih hangat. Kumbang kulit kayu pinus telah membunuh hutan pinus lodgepole dari British Columbia Coast Range ke Continental Divide, dan itu diharapkan untuk menyapu melalui Washington dan Oregon Cascades, Sierras of California dan Rockies.

Pohon pinus putih adalah bagian penting dari ekosistem di wilayah ini, 'pohon pulau' memperlambat mana mencairnya salju dan menahan tanah bersama-sama yang tinggi, pegunungan berangin. Biji Pine merupakan makanan penting bagi beruang grizzly, dan spesies lainnya bergantung pada pohon untuk bertahan hidup. Hutan barat Amerika bisa melihat dramatis, hidup-mengubah perubahan sebagai tren pemanasan berlanjut.

Quote:

SUMBER

Top 10 Mobil James Bonds

sebagai penggemar sejati seri film James Bond, salah satu hal paling menarik dalam film 007 ini adalah mobil keren apalagi yg bakal digunakan si agen rahasia digunakan, bersama dengan semua gadget mereka. Jadi saya telah membuat daftar top 10 Mobil James Bond favorit versi ane.

Spoiler for top 10:

Spoiler for 10 Gondola Venezia:

Ok ane tahu ini bukan mobil tapi itu sebuah kendaraan amfibi keren yang James gunakan untuk kabur dari penjahat dan layak untuk berada di daftar ane. Ini digunakan oleh Roger Moore dalam film Moonraker Bond pada tahun 1979.

Pertama gondola berubah dari sebuah perahu kanal Venesia yang sederhana menjadi sebuah powerboat dan kemudian ke hovercraft. Di saat yg mengejutkan Roger Moore melaju keluar dari air dan melalui kerumunan di Piazza San Marco. Bukan cara kabur yang paling bijaksana tapi James Bond berhasil melarikan diri.

Spoiler for 9 Lotus esprit turbo:

Pada nomor 9 nangkring mobil Lotus Esprit yang digunakan dalam film James Bond for your eyes only yang dirilis pada tahun 1981 dan (masih) dibintangi Roger Moore

Dua Esprits digunakan dalam film, mereka berdua awalnya putih tapi satu harus dicat warna perunggu dengan garis-garis emas sehingga akan terlihat
dari salju.dilengkapi dengan sepasang rak ski yang berada di atas penutup mesin. Turbocharged supercar ini memiliki peran kecil dalam film dengan hanya memliki satu gadget Q yg paling penting, yaitu sistem anti-pencurian yang dapat meledakan mobil.

Spoiler for 8 Aston Martin DB5:

Pada nomor 8 adalah Aston Martin DBS yang dikendarai oleh Daniel Craig dan muncul dalam film Bond Casino Royale 2006 dan lagi di Quantum of Solace. Dalam kedua film mobil rusak cukup parah.

mobil ini memiliki beberapa gadget dan fitur seperti kompartemen senjata tersembunyi dan peralatan medis darurat.

Spoiler for 7 BMW Z3:

Pada nomor 7 adalah BMW Z3 yang membuat penampilan pertamanya di film Goldeneye Bond pada tahun 1995. pengemudi Beemer ini adalah Pierce Bronsan.

BMW Z3 Roadster hanya dilihat dalam dua adegan singkat dan terdapat berbagai gadget, seperti sistem parasut, rudal stinger, kursi ejektor dan radar.

Spoiler for 6 BMW Z8:

Pada nomor 6 adalah BMW Z8 yang dalam film thn 1999 007,the world is not enough

Seperti BMW Z3 itu memiliki peran kecil,terdapat gadget kendali remote control dan peluncur roket yang tersembunyi dalam ventilasi samping mobil. Sayangnya, mobil ini berakhir dipotong setengah oleh gergaji yg dipasang pada helikopter.

Spoiler for 5 aston martin v8 Vantage:

Pada nomor 5 adalah Aston Martin V8 Vantage yang muncul dalam film tahun 1987 living daylight yang dibintangi Timothy Dalton dalam peran pertamanya sebagai mata-mata 007.

Pada awal film, mobil ini muncul di rumah Bladen sebagai V8 Vantage Volante (konversi), lengkap dengan lencana Vantage. Mobil yang digunakan dalam adegan ini adalah praproduksi Vantage Band dimiliki oleh ketua Aston Martin Lagonda, Victor Gauntlett. Kemudian, untuk adegan Cekoslovakia, mobil ini dilengkapi dengan Hardtop dan adegan ini menampilkan saloon non-Band V8, dilengkapi dengan plat nomor yang sama dan lencana Vantage sebagai mobil awal. Dua mobil digunakan selama film berlangsung

Aston martin ini memiliki sejumlah fitur yaitu :Memperluas lateral outriggers untuk bisa stabil melaju di es dan salju, ban berduri, rudal kendali, roda-laser mount (update slashers ban DB5's),radio perusak sinyal, heads-Up Target Display, dan mesin roket booster untuk melompat

Spoiler for 4 BMW 750i L:

BMW 750i L ditampilkan dalam film Bond, Tomorrow Never Dies pada tahun 1997.

seperti Vantage,mobil ini memiliki sejumlah gadget termasuk bodi dan jendela tahan peluru , sengatan listrik, gas air mata, mini-rudal yang keluar dari sunroof, logam spike dispenser di bagian belakang, ban anti kempes, granat dan cutter yang muncul dari lencana BMW.

Spoiler for 3 aston martin DB5:

Di nomor 3 adalah Aston Martin DB5 mobil Ini pertama kali dikendarai oleh Sean Connery dalam film James Bond thn 1964 Goldfinger, juga di film lainnya seperti Thunderball, GoldenEye, Tomorrow Never Dies, dan Casino Royale.

The DB5 memiliki gadget diantaranya kursi ejektor,kaca anti peluru, senapan mesin, plat nomor bergulir, layar asap,dan slashers ban.

Spoiler for 2 Aston Martin Vanquish:

Pada nomor 2 adalah Aston Martin Vanquish dikendarai sekali lagi oleh Pierce Brosnan dalam blockbuster movie taun 2002 Die Another Day.

The Vanquish, seperti pendahulunya datang dengan berbagai gadget keren, kecuali yang satu ini bisa menjadi tak terlihat (invinsible),sebuah fitur yg terlalu keren bahkan untuk seorang James Bond.

Spoiler for 1 Lotus esprit:

sampai juga kita di nomor satu dari daftar ane dan mobil James Bond favorit ane adalah Lotus Esprit dari film The Spy Who Loved Me.

Mobil itu tidak hanya tampak awesome dan keren dari luar tetapi dua kali lipat lebih keren karena bisa berfungsi sebagai kapal selam ini pasti mobil yang paling canggih dari Q-branch

10 Cara Menjaga Lingkungan Kita

Hari gini g' jaga lingkungan, hati-hati nyesel kemudian.

Di bawah ini tips menjaga lingkungan kita:

1. Ganti bolam lampu dengan CFL

Quote:

Banyak dari kita tahu bahwa lampu neon kecil (compact flouresecent light bulb/CFL) merupakan lampu hemat energi yang umurnya lebih lama dari bolam lampu biasa, juga hanya memerlukan paling banyak seperempat energi yang dibutuhkan bolam lampu biasa untuk menghasilkan cahaya yang sama terang.
Beberapa produk CFL seringkali menyertakan label ENERGY STAR yang artinya telah diuji kualitas dan efisiensinya. Memang produk yang memiliki label ini biasanya lebih mahal daripada produk yang tidak memilikinya. Namun jangan salah, peralatan listrik yang kita beli harganya tidak ditentukan hanya dari harga pembelian, namun juga harga perawatan yang paling tidak terdiri dari biaya pemakaian listrik untuk peralatan tersebut. Jadi meskipun produk CFL berlabel ENERGY STAR harga belinya lebih mahal, namun sebenarnya kita menghemat biaya penggunaan dalam jangka panjang karena daya listrik yang dipakai produk berlabel ENERGY STAR jauh lebih kecil dan umur pakainya panjang.
Tidak hanya itu, bolam lampu biasa yang menggunakan kawat atau logam yang berpijar sebagai sumber cahaya juga menghasilkan karbon dioksida (CO2) saat pengoperasian.
Lalu untuk menghemat penggunaan listrik, hal sederhana yang bisa kita lakukan adalah memadamkan lampu yang tidak dibutuhkan, atau mengurangi penerangan dari lampu apabila cahaya matahari bisa masuk ke dalam ruangan dan bisa cukup menerangi ruangan.

2. Mengubah cara berkendara atau menggunakan kendaraan yang lain

Quote:

Berita buruknya sebuah mobil bisa menghasilkan karbon dioksida paling tidak sebanyak yang dihasilkan oleh penghuni seisi rumah Anda dan karbon dioksida yang berlebihan merupakan salah satu penyebab terjadinya pemanasan global. Berita baiknya, kita bisa mengantisipasi hal ini dengan berbagai cara.
Cara pertama adalah dengan menggunakan kendaraan yang menggunakan bahan bakar gas. Kendaraan dengan bahan bakar gas lebih aman bagi lingkungan, namun untuk saat ini harganya lebih mahal dari kendaraan dengan bahan bakar minyak.
Cara kedua adalah dengan mengurangi berkendara. Ini hal yang cukup susah dilakukan. Karena pengendara biasanya memiliki kecenderungan untuk mengendara lebih jauh lagi ditahun berikutnya. Hal ini bisa diantisipasi dengan telecommuting (bekerja dari rumah menggunakan komputer yang terhubung dengan komputer tempat Anda bekerja) atau dengan mempergunakan angkutan umum. Dua hal ini cukup susah dilakukan di Indonesia, karena kedua sarana ini masih kurang memadai.
Cara ketiga adalah lakukan tune-up pada kendaraan Anda. Percaya atau tidak, tune-up bisa meningkatkan efisiensi penggunaan bahan bakar kendaraan Anda sampai dengan separuhnya.
Cara keempat adalah jangan ngebut. Ngebut memang cepat, tapi bahan bakar yang terpakai juga lebih banyak. Akibatnya karbon dioksida yang dihasilkan juga lebih banyak.

3. Atur suhu ruangan

Quote:

Salah satu penggunaan energi listrik yang besar adalah untuk perlengkapan pendingin ruangan (Air Conditioner/AC). Penggantian AC lama bisa jadi salah satu alternatif, karena AC lama memiliki efisiensi yang lebih rendah sampai sepertiga dari efisiensi AC jenis baru. Lalu jangan lupa untuk membersihkan ventiasi dan filter dari AC, karena filter dan ventilasi yang kotor bisa mengurangi efisiensi AC secara dramatis.
Cara berikutnya adalah dengan mengatur suhu yang sesuai, tidak terlalu dingin. Karena pengaturan suhu yang terlalu dingin membutuhkan energi listrik yang lebih besar. Pengaturan suhu bisa dilakukan dengan memasang programmable thermostat.

4. Kalahkan kulkasmu

Quote:

Percaya atau tidak kulkas bisa menjadi pelahap energi terbesar dirumahmu apabila dioperasikan dengan tidak benar. Untuk mencegah terjadinya hal itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
Jangan mengoperasikan kulkas didekat sumber panas, atau meletakkannya dibawah sinar matahari. Jangan lupa bersihkan kondensor kulkas untuk meningkatkan efisiensi kulkas. Jangan lupa tutup pintu kulkas. Jangan mengatur suhu kulkas terlalu dingin, secukupnya saja. Lalu jika ada tombol “Energy Saver”, jangan lupa diaktifkan. Namun jika kulkas Anda sudah tua, mungkin Anda bisa mempertimbangkan penggantian kulkas dengan kulkas baru, karena bisa meningkatkan efisiensi kulkas sampai 50%.

5. Kurangi penggunaan pemanas air

Quote:

Pemanas air merupakan salah satu pengguna energi listrik yang besar. Untuk menggunakan pemanas air dengan efisien lakukan hal berikut. Jangan menyalakan pemanas air sepanjang waktu, nyalakan hanya pada saat dibutuhkan saja, pergunakan timer jika perlu. Perlengkapi pipa air panas dengan isolator untuk menjaga air tetap panas selama didalam pipa.

6. Atur tanaman

Quote:

Menanam banyak pohon hanya baik untuk jangka pendek karena terlalu banyak pohon juga menghasilkan karbon dioksida. Tapi ada alasan lain yang bisa dipakai, misal untuk mengurangi biaya pendinginan dengan menutup perangkat pendingin atau ruangan tertentu dari panas sinar matahari langsung.
Untuk pemilihan tanaman, sebaiknya gunakan yang hanya membutuhkan sedikit air. Pilih tanaman keras. Jika menggunakan tanaman yang butuh banyak air, tempatkan secara bergerombol untuk menghemat pemakaian air dan mengatur kelembaban disekitar tanaman.

7. Investasi untuk energi hijau

Quote:

Satu saat nanti tambang-tambang minyak bisa habis. Lalu bagaimana solusi untuk sumber energi yang baru. Sampai saat ini sumber daya yang cukup layak dipertimbangkan adalah sumber energi nuklir dan gas. Sumber energi nuklir menghasilkan radioaktif yang memiliki efek negatif untuk jangka panjangnya. Sedangkan energi gas memang bisa diperbaharui, namun energi yang dihasilkan relatif kecil. Jadi mungkin sumber energi gas bisa dipergunakan sebagai peralihan sebelum ditemukannya sumber energi baru yang lebih baik. Jadi mengapa Kita tidak melakukan investasi untuk penemuan energi baru ini.

8. Berpikir organik

Quote:

Pestisida yang dipergunakan diperkebunan memang dipergunakan untuk membunuh hama tanaman, namun yang mati bukan hanya hama, tapi juga mikro oranisme yang ada ditanah yang berfungsi mengikat unsur karbon untuk menyuburkan tanah. Jadi setelah mikro organisme mati, karbon terlepas ke udara sebagai carbon dioksida, dan tanah menjadi perlu pupuk tambahan untuk penyubur. Jadi lebih baik tidak menggunakan pestisida kimiawi untuk mengusir hama, mungkin dipikirkan untuk menggunakan cara lain untuk mengusir hama misalnya dengan menggunakan predator dari hama tersebut.

9. Menggunakan barang daur ulang

Quote:

Memproduksi barang daur ulang lebih mudah daripada memproduksi barang baru. Jadi apabila Kita menggunakan barang daur ulang, kita bisa meningkatkan perdagangan sekaligus juga meminimalkan penggunaan energi. Tidak hanya itu, barang daur ulang biasanya juga lebih murah dari barang baru, bisa sampai sepertiganya.

10. Jadi seorang minimalis

Quote:

Ini hal yang tidak mudah. Disaat pola konsumtif semakin memasyarakat, susah bagi Kita untuk melakukan penghematan. Tapi perlu diingat, semakin banyak barang yang kita beli, semakin banyak pula energi yang dipergunakan untuk membuat barang tersebut. Jadi untuk menghemat energi, lebih baik kita berhemat. Lebih baik kreatif dalam kerja, permainan, dan hiburan, karena untuk bisa melakukan semuanya itu tidak harus mempergunakan barang-barang baru, barang-barang lama bisa dipergunakan lagi dalam cara yang kreatif.

SUMBER:

http://www.kaskus.us/showthread.php?t=11912386

10 Tips Agar Anak Tetap Bugar

Quote:

Tahun-tahun sekolah yang sibuk membawa kebiasaan yang mendorong anak-anak menjadi kelebihan berat badan atau obesitas. Berikut bagaimana membantu anak-anak anda menurunkan berat badan atau tetap bugar sepanjang tahun.
Tips gizi untuk memerangi obesitas

Makan bersama.

Spoiler for Makan Bersama:

Makan bersama-sama dengan keluarga membantu para remaja makan lebih banyak buah, sayuran dan serat dan lebih sedikit makanan-makanan yang menggemukan dan minuman ringan.

Meskipun anda tidak punya waktu untuk makan bersama keluarga setiap malam, pastikan anda memiliki pilihan-pilihan yang sehat di dapur untuk menghindari makan malam menit-menit terakhir yang terdiri dari makanan cepat saji atau yang dibungkus pulang, yang cenderung lebih tinggi dalam lemak dan kalori daripada makanan yang dimasak di rumah.

Beberapa pilihan baik untuk dimiliki adalah selada yang belum dicuci, wortel kecil, wortel bayi, daging bebas nitrat, hummus, roti gantum utuh dan mentega almond.

Buatlah makanan kesukaan yang lebih sehat.

Spoiler for Makanan Kesukaan:

Anda tidak harus hanya menghidangkan anak-anak anda salad dan daging panggang. Tetapi buatlah makanan kesukaan mereka, seperti taco, pasta dan pizza dalam cara yang lebih sehat.

Cobalah untuk menggunakan minyak zaitun daripada mentega, dan kurangi keju, krim, dan produk-produk susu yang tinggi lemak yang digunakan dalam resep.

Selipkan ekstra sayuran kedalam saus tomat, atau gunakan cabe hijau dan brokoli sebagai topping pizza. Untuk roti lapis, gunakan roti gandum utuh daripada roti putih dan bumbu rendah lemak seperti mayonaise.

Batasi minuman soda dan jus.

Spoiler for Soda:

Keduanya mengandung banyak gula dan kalori. Jika anda ingin menghidangkan jus, encerkan dengan seltzer untuk menurunkan kalorinya. Simpan didalam lemari pendingin sehingga siap dan dingin saat anak-anak ingin meminumnya. (red: lebih baik sediakan buah poong dibandingkan jus)

Tawarkan traktiran yang secukupnya.

Spoiler for Traktir:

Es krim, kue, permen dan kue kering sebaiknya dibatasi pada acara-acara khusus seperti pesta ulang tahun, liburan, perjalanan ke taman hiburan, dan peristiwa atau perayaan jarang lainnya. Sebagai alternatif, simpanlah banyak buah-buahan seperti apel, pisang, anggur, buah-buah bery yang sudah dicuci dan mudah didapat.

Bekal makan siang.

Spoiler for Bekal:

Biarkan anak-anak anda membantu dalam merencanakan makan siang di sekolah mingguannya. Tidak hanya akan menghemat uang, tetapi makanannya juga lebih sehat. Beberapa pilihan yang baik seperti hummus dalam roti pita gandum dengan ketimun, yogurt, sup buatan rumah dalam termos, telur rebus matang, apel, kacang, dan roti lapis tuna tanpa mayonaise.
Tips berolahraga untuk menghilangkan berat badan (atau tetap bugar)

Diam-diam berolahraga.

Spoiler for Olahraga Diam-Diam:

"Jika anda berolahraga dalam bentuk sebuah permainan atau di waktu bermain, anak-anak akan lebih tertarik." kata Fransesca Meccariello, sukarelawan untuk Concrete Safari, sebuah program olahraga sepulang sekolah yang non-laba di New York City. Meccariello menyarankan melompati, merayap, permainan petak lari, dan melompat untuk anak-anak berusia 5-8 tahun. Anak-anak yang lebih besar dapat bermain lompat tali, balap lari, atau lomba lari rintangan. Kuncinya adalah membuat olahraga menjadi menyenangkan.

Matikan televisi.

Spoiler for Matikan TV:

Penelitian-penelitian telah menemukan hubungan langsung antara jumlah jam anak-anak menonton televisi dengan resiko mereka terkena obesitas. Video games dan penggunaan komputer memberikan kontribusi terhadap masalah ini juga. Batasi waktu yang anak-anak anda habiskan untuk kegiatan yang tidak bergerak ini tidak lebih dari satu jam perhari.

Pekerjaan rumah tangga dianggap sebagai olahraga juga.

Spoiler for PT:

Membereskan tempat tidur, memotong rumput di pekarangan, dan menyapu daun-daun kering, semuanya juga dihitung sebagai olahraga. Tugaskan anak-anak yang lebih besar lebih banyak pekerjaan rumah tangga dan mereka akan berolahraga tanpa mereka sadari.

Dapatkan bantuan tambahan.

Spoiler for Bantuan:

Jika sekolah anak anda tidak menawarkan ekstrakurikuler atau program olahraga yang terorganisir, carilah program-program olahraga untuk anak-anak yang ada di tempat anda.

Beri contoh yang baik. Anak-anak anda memperhatikan apa yang anda lakukan, jadi berikan satu contoh baik dengan memperbaiki nutrisi anda dan kebiasaan berolahraga juga.

SUMBER

10 Tips Agar Anak Tetap Bugar

Quote:

Spoiler for Makan Bersama:

Spoiler for Makanan Kesukaan:

Spoiler for Soda:

Spoiler for Traktir:

Spoiler for Bekal:

Spoiler for Olahraga Diam-Diam:

Spoiler for Matikan TV:

Spoiler for PT:

Spoiler for Bantuan:

SUMBER